Asertywność – jak się jej nauczyć?

Ludzie potrafią latami wysysać z nas energię życiową. Dają nam „dobre” rady, komentują i oceniają nasze życie, obarczają swoimi problemami. Ważna jest obrona własnych granic. Asertywność to najprościej szacunek wobec samego siebie. Manifestuje się on nie tylko w sztuce skutecznego odmawiania. By być asertywnym trzeba poznać siebie, wyznaczyć swoją strefę komfortu, wiedzieć, jak stawiać granice….

Ciąża – 40 tygodni ciężkiej pracy kobiecego organizmu

Wyjątkowy okres ciąży to 40 tygodni wytężonej pracy organizmu każdej kobiety. Musi on stworzyć idealne warunki do funkcjonowania przyszłej mamy i rozwoju dziecka. Zmiany zachodzące w tym okresie nazywamy fizjologicznymi. Co czeka każdą przyszłą mamę? Jak poprawić wygląd po ciąży? Zapraszam do lektury.   Łagodne dolegliwości w czasie ciąży Organizm kobiety w ciąży stale się…

Wypadanie włosów – czy znasz przyczyny?

Wiele osób uważa włosy za atrybut atrakcyjności oraz wyznacznikiem dobrej kondycji organizmu. Zdrowe, puszyste, lśniące to ich cechy pożądane. Jednak coraz częściej do specjalistów zgłaszają się zarówno mężczyźni, jak i kobiety, którzy zmagają z problemem nadmiernego wypadania włosów. Co jest tego przyczyną? Powody mogą być złożone. Czym są włosy? Włosy są zrogowaciałym wytworem naskórka, wyrastającym…

Sposoby na zwiększenie laktacji

Niewystarczająca ilość pokarmu to najczęstsza przyczyna rezygnacji z karmienia piersią. Jeśli mleka jest za mało, istnieją skuteczne sposoby, by zwiększyć laktację. Są one bardzo proste i przynoszą natychmiastowe efekty. Z pewnością nie należy do nich zalecenie picia ciemnego piwa bezalkoholowego – ten mit już dawno został obalony.   Przyczyny małej ilości pokarmu Do najczęstszych przyczyn…

Jak dbać o zdrowie dzieci?

Wszyscy rodzice marzą o tym, by ich dzieci były szczęśliwe, radosne i zdrowe. Niestety najnowsze badania wskazują, że kondycja zdrowotna dzieci nie jest najlepsza. Wiele z nich ma nadwagę, otyłość i liczne niedobory. Co możemy zrobić? Zmieniać nawyki żywieniowe i dbać o odpowiednią porcję ruchu. Zdrowie zależy od stylu życia Dla zdrowego rozwoju dzieci ważne…

Czy limit odnawialny jest dobrym pomysłem?

Chyba każdy z nas miał w swoim życiu podbramkową sytuację związaną z nagłą potrzebą środków finansowych. A to zepsuła się pralka, a to wyskoczył jakiś inny niespodziewany wydatek. Nie zawsze mamy przygotowane oszczędności, nie zawsze mamy od kogo pożyczyć i w końcu nie zawsze możemy wziąć pożyczkę. Nie do wszystkich przemawia idea parabanków, nie wszyscy…

Warzywa i owoce – dlaczego warto je jeść?

Miesiące letnie obfitują w łatwy dostęp do świeżych warzyw i owoców. Czy to przekłada się na większe ich spożycie wśród konsumentów? Badania dowodzą, że jedynie 5% Polaków sięga pięć razy dziennie po owoce i warzywa.   Jedzenie warzyw i owoców a zdrowie Każdy z nas chce być zdrowym. Do prawidłowego funkcjonowania organizmu ludzkiego potrzebne są…

Co oznacza niedobór żelaza?

Niedobór żelaza może być niezwykle szkodliwy dla organizmu. Jeśli nic z tym nie zrobimy, z pewnością dotknie nas anemia. Jak się wtedy zachowuje krew? Chociaż przy anemii ilość krwi nie zmniejsza się, to jednak ulega zmianie jej jakość. W skrócie oznacza to, że do organizmu nie jest dostarczana odpowiednia ilość tlenu. Taki stan prowadzi do…

Niedoczynność tarczycy w ciąży

Zachodząc w ciążę, chcesz aby cały proces przebiegał naturalnie i bezproblemowo. Jak przebiega ciąża przy niedoczynności tarczycy? Ponadto, jak wpływa niedoczynność tarczycy na planowanie ciąży? Na te oraz inne pytania uzyskasz odpowiedzi w tym artykule. Co to jest niedoczynność tarczycy? Mówiąc najprościej niedoczynność tarczycy jest zaburzeniem, podczas którego tarczyca produkuje zbyt mało hormonów potrzebnych do…

Nowoczesny akademik, czyli czego student (i nie tylko) oczekuje?

Z pewnością każdy absolwent wyższych uczelni zgodzi się z tym, że studiowanie ma swoje uroki. Jako była studentka, zaczęłam zastanawiać się ostatnio, jakie profity (oprócz uzyskania wyższego wykształcenia) dały mi studia. Okazało się, że bardzo wiele zmian zaszło w moim życiu podczas tych pięciu lat. I chociaż już od dziesięciu lat nie mam statusu studenta,…