Święta Bożego Narodzenia to dla wielu Polaków wspólne biesiadowanie przy rodzinnym stole. W tym czasie mamy okazję skosztować smakowitych i aromatycznych specjałów. Niestety, długie godziny spędzone przy stole i nadmiar jedzenia nie wpływają pozytywnie na nasz organizm oraz samopoczucie. W jaki sposób zregenerować się po świętach?
Zaraz po świętach warto powrócić do rytmu pięciu, niewielkich posiłków dziennie. Pamiętajmy również o regularnych odstępach pomiędzy potrawami. Dietetycy podkreślają: koniecznie pij dużą ilość niegazowanej wody, której zadaniem jest oczyszczenie organizmu z nadmiaru toksyn i niepotrzebnych produktów przemiany materii. Można do niej dodać cytrynę, limonkę i listki mięty.
Aby pozbyć się niestrawności, sięgnijmy po napary. Herbatka z mięty, rumianku lub szałwii wspaniale reguluje procesy trawienne i pracę jelit. Zrezygnujmy na jakiś czas ze słodyczy. Ochotę na słodkie można zastąpić bakaliową przekąską. Idealnie nadadzą się suszone śliwki, morele lub figi. Dzięki takiej dawce błonnika wspomożemy prawidłowe funkcjonowanie przewodu pokarmowego.
Należy spożywać pokarmy, które w swym składzie zawierają duże ilości cynku oraz magnezu. Warto postawić na lekkostrawne sałatki z dodatkami pestek dyni oraz słonecznika. Pracę mózgu poprawią orzechy. Dodatkowo przepędzą znużenie i zmęczenie.
Nie zapominajmy o ruchu na świeżym powietrzu. Długie spacery dostarczą nam energii. Dzięki aktywności fizycznej nasz organizm bardzo szybko zregeneruje się.
Przepis na oczyszczający koktajl:
Składniki:
- 2 grapefruity
- 1 pomarańcz
- 6 marchewek
- Szczypta imbiru
Przygotowanie:
Składniki należy oczyścić i obrać. Wszystko wkładamy do sokowirówki. Mieszamy i pijemy!